كثيرا ما يعاني الناس وخصوصا السيدات من مشكلة الامساك، ويتجهن كحل سريع الى تناول بعض الادوية لعلاج مرضهن.
ولكن ثمة بعض الطرق الطبيعية التي تحل مشكلة الامساك.
• شرب المياه بكثرة:
اذا كنت لا تشربين المياه بكثرة، يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى معاناتك من الجفاف، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الإمساك. لذلك، تأكدي من شرب كمية الأكواب اللازمة من المياه خلال النهار لتجنب هذه المشكلة من الأساس.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف:
يشير بعض الأطباء إلى أن زيادة نسبة الألياف التي تحصلين عليها خلال النهار تخلصك من مشكلة الإمساك في حين أن البعض الآخر لا يوافق هذا الرأي. لذلك، تأكدي من طبيبك الذي سيحدد لك هذا الأمر حسب طبيعة جسمك.
ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف هي الخوخ.
• ممارسة التمارين الرياضية:
اجريت دراسة على بعض الأشخاص وتبين أن ممارسة بعض الأنواع من التمارين الرياضية من شأنها أن تحد من أعراض الإمساك المزمن.
لذلك، إذا كنت تعانين من هذه المشكلة الصحية، تأكدي من اعتماد هذه الطرق فوراً وستلاحظين تحسن حالتك.
في هذا السياق، تتعدد كثيراً الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك ومن بينها الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي الصحي أو قيامك ببعض التعديلات على حياتك أو تناولك الأدوية أو معاناتك من عدوى معينة وغيرها.
أعراض الامساك:
• دخول الحمام أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
• عدم التمكن من التبرز بشكلٍ طبيعي.
• الشعور بوجود ثقل كبير في منطقة الحوض.