نصائح لتقوية الأسنان ومنع تسوسها

يعاني بعض الأشخاص من ضعف بالأسنان بسبب اتباع الشخص عادات غذائية خاطئة خالية من العناصر الغذائية المهمة لتقوية مينا الأسنان مثل الكالسيوم والفوسفور والإكثار من تناول الحلوى وغيرها من الأطعمة الضارة بالأسنان ما يؤدي إلى ضعف المينا وتسوس الأسنان وسقوطها بعد ذلك.

أسباب ضعف الأسنان:

• إصابة الشخص بالتهاب اللثة، أو ضعف عام في العظام في الجسم أو أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم.

• الآثار الجانبية لبعض الأدوية الطبية التي تمنع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتناول الأدوية التي تمنع إنتاج اللعاب ما يجعل الأسنان هشة.

• تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية أو السكرية بشكل منتظم التي يمكن أن تضعف الأسنان.

• التغيرات السريعة في درجة الحرارة من تناول الأطعمة الساخنة والباردة في تتابع سريع يسبب التوسع والانكماش في أنسجة الأسنان، ما يؤدي إلى تكسير.

• سوء التغذية العامة الذى ينتج عنه نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأسنان.

نصائح تقوية الأسنان:

• تجنب تناول الحلوى:

لتقوية مينا الأسنان يجب تجنب تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على كربوهيدرات القابلة للتخمر، والتي توجد في الحلوى والكعك والمشروبات الغازية والخبز والبسكويت والموز والعديد من حبوب الإفطار المحملة بالسكر، التي تتحد مع البكتيريا في الفم وخلق الأحماض الضارة التي تكسر اللبنات الأساسية لمينا الأسنان.

وبصفة عامة، يمكن للسكريات والمعالجات عالية المعالجة إزالة المعادن من المينا مع مرور الوقت، وهذا يحدث في حالة عدم استخدام فرشاة الأسنان بشكل صحيح ما يجعل الأحماض التي تنتجها الأطعمة التي تناولتها على مدار اليوم معلقة بالأسنان ما يسبب تآكل مينا الأسنان.

• استخدام فرشاة أسنان بشكل صحيح

إذا كنت تشعر بنوع من أنواع الحساسية عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو عند تناول الطعام، فمن الأفضل استشارة طبيب الأسنان، لأن أستخدام فرشاة قوية، أو بشعيرات صلبة، يمكن أن تكسر المينا كلها بنفسها.

بعض الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية مينا الأسنان لمنع الإصابة بالتسوس من خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر التي تساعد على تقوية مينا الأسنان وهي:

• جميع أنواع الحبوب

• فواكه وخضار مثل الكرفس الذي يحتوي على الألياف التي تساعد على حماية المينا الأسنان

• البروتينات

• منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن الذي يعمل على تعزيز تدفق اللعاب

نصائح لمنع تسوس الأسنان:

• مضغ العلكة خالية من السكر

المضغ (بشكل عام) يزيد من تدفق اللعاب في الفم.

هذا اللعاب الإضافي يوفر المزيد من الكالسيوم والفوسفات المينا، ويمكن أن يساعد على غسل أي الأحماض المنتجة بعد تناول الطعام.

أظهرت الأبحاث أن مضغ العلكة عديمة السكر لمدة 20 دقيقة بعد وجبات الطعام يمكن أن تساعد في منع تسوس الأسنان.

• تجنب السكر والنشا

تناول الأطعمة مرتفعة السكر والنشا يتسبب في خلق البكتيريا بالأسنان، التي تهاجم المينا – وذلك لأن البكتيريا تتغذى على هذه المركبات. عندما يحدث هذا، يتم إنتاج حمض يسبب ضعفًا في المينا الأسنان.

• تناول الفراولة

هي مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعزز صحة الفم كاملة، يساعد حمض الماليك على تبييض الأسنان وإزالة الجير الضارة من المينا الأسنان

• تناول البروتين الحيواني

مثل الدجاج ولحم البقر لأنها جيدة تساعد على تقوية ميناء الأسنان لأنها تحتوي العناصر المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم.

تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط
Read our Privacy Policy by clicking here