هذه الأطعمة تنشط ذاكرة الطفل في المدرسة

مع بداية العام الدراسي الجديد، لا بد للامهات من الانتباه الى صحة الاطفال ونظامهم الغذائي للحفاظ على صحة جيدة وعلى قدرتهم على التركيز.

هناك أطعمة كثيرة مفيدة، ولكن ليس بالضرورة أن تغذي العقل، بعكس أطعمة أخرى قد تكون فائدتها بالكامل لتنشيط المخ والدماغ.

وفي التالي، نقدم اليكم أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة.

– الأسماك

Image result for ‫طفل يتناول الاسماك‬‎

 


الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك مثل أوميغا-3 لها دور مهمٌّ في عملية نموّ وتطوّر الدّماغ لدى الأطفال.

– المكسرات

Image result for ‫- المكسرات‬‎

(اللوز، والفستق، والجوز) والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، كذلك تساعد الدماغ والمخ على القيام بأداء مثالي.

– الحبوب الكاملة

Related image

مثل: الخبز، والمعكرونة، يجب تناولها بكميات معتدلة لتعزيز وظائف الذاكرة، والحصول على نتائج أفضل.

– التفاح

Image result for ‫التفاح طفل‬‎

إن الجمع بين تناول تفاحة يومياً مع خطة دراسية جيدة يؤدي إلى الحصول على أفضل النتائج والعلامات الدراسية.

– الخضروات الورقية الداكنة

Image result for ‫- الخضروات الورقية الداكنة‬‎

مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والكرنب. هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك، الذي يملك تأثيراً إيجابياً في القلب والأوعية الدموية والذاكرة.

– الشوكولاتة الداكنة

Image result for ‫- الشوكولاتة الداكنة‬‎

تقوم الشوكولاتة السوداء الداكنة بتغذية الدماغ وتحسن الذاكرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. كذلك تساهم بزيادة اليقظة والوضوح، فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما ازدادت فائدتها للدماغ والعقل.

– السبانخ

Image result for ‫السبانخ‬‎

لفوائده الصحية المتعددة. غني بالعديد من العناصر الغذائية والألياف المفيدة لجسم الطفل وخاصة عقله.

– بعض الفاكهة

Image result for ‫التوت الأزرق والكرز والزبيب الأسود والتوت البري‬‎

التوت الأزرق والكرز والزبيب الأسود والتوت البري والتوت الأسود والعنب. تُظهر الدراسات والأبحاث أنّها تساعد على حماية الدماغ من أضرار الأكسدة وتزيد من قدرة التعلم والمهارات الحركية لدى الأطفال الصغار.

أضيفي هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي لاطفالك لزيادة قدرتهم على التركيز في المدرسة. وتجنبي إضافة الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات التي تحتوي على المواد الحافظة والدهون المضرة الى غذاء طفلك، لأنها تضر بعمل الدماغ والذاكرة.

Image result for no for fast food

,
Read our Privacy Policy by clicking here

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close