18/12/2023
يشير تقرير نشره موقع “healthshots” إلى أهمية نوعية الطعام المتناول قبل النوم في تحسين جودة النوم، حيث يظهر أن تناول موزة واحدة يمكن أن يساعد في الاستفادة من فوائد صحية متعددة، ويشير التقرير إلى أن تأثير الطعام على الجودة العامة للنوم ليس قليلا.
يوضح التقرير أن تناول الموز قبل النوم يساعد في تحسين النوم بفضل احتوائه على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يلعب دورا في تنظيم النوم والإسترخاء.
كما يشير إلى أن الموز يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان في استرخاء العضلات، مما يعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء قبل النوم.
يتحدث التقرير أيضا عن الدور المهم للكربوهيدرات الأساسية التي يوفرها الموز، وكيف يمكن للسكريات الطبيعية في الموز أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من احتمالية الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل.
بهذا يبرز التقرير أهمية اختيار الأطعمة بعناية قبل النوم لتحسين جودة النوم وتوفير بيئة هادئة ومريحة للراحة الليلية.
LF
تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط