4 وصفات للتخلص من بقايا نقوش الحناء
في موسم الأعياد والاحتفالات وبعض طقوس الزواج تتزين النساء العربيات بنقوش الحناء خصوصا على منطقة القدمين واليدين. لكن، بعد...
عالم المراة
دعوات مساواة المرأة للرجل في الميراث تنتقل من تونس الى مصر
القاهرة – مصطفى عمارة دعا محمد باز رئيس تحرير جريدة الدستور المصرية الى الاقتداء بتونس فى مساواة المراة بالرجل...
فوائد قشر القهوة للدورة الشهرية
من فوائد قشر القهوة للدورة الشهرية تساهم في تنظيف الرحم قشر القهوة الذي يغلف حبات البن يمكن استخدامه في...
أسباب زيادة ألم الدورة الشهرية عند الفتاة
يوجد داخل جسم المرأة مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين، الغشاء المبطن للرحم يوجد به عدد من هذه المواد، حيث تعمل...
تخلّصي من الشعر الزائد بهذه الطرق!
يعتبر نمو الشعر على الجسم، أمرا طبيعياً جداً، و لكن قد يكون أحياناً بنسبة عالية، أو بشكل مفرط، مما...
الجماع اثناء الحمل.. متى يجب التوقف عنه؟
تكثر الأسئلة حول الجماع أثناء الحمل، متى يجب التوقف عنه، ومتى يمكن الاستمرار فيه دون ضرر، والدكتور عدلي الحاج...
فنجان الشاي الصباحي يخبرك عن نوع الجنين!
تشربين فنجان الشاي في الصباح، ولكن جداتنا كن يشربن شاي العصاري، والشاي في بيوت الصديقات عند الزيارة الأسبوعية، التي...
نساء لاتفيا الأطول في العالم .. ما ترتيب المرأة العربية ؟
كشف استطلاع نشرته مجلة إي لايف أن رجال هولندا هم الأطول في العالم بمعدل 182 سم، بينما تتصدر نساء...
أعشاب مفيدة لتثبيت الحمل ومنع الإجهاض
عائشة الجيار – هناك بعض الأعشاب المفيدة لتثبيت الحمل ومنع الإجهاض، وينصح بها الدكتور عبد الباسط محمد السيد في...
مضادات حيوية قد تسبب الإجهاض
د. خلود البارون | أشارت دراسة نشرتها مجلة الجمعية الكندية الطبية إلى أن بعض أنواع المضادات الحيوية أكثر أمانا...
بعضها يزول وحدة خلال أسبوع.. وبعضها الآخر ينذر بكارثة أورام تكتشفها المرأة في جسمها فجأة.. فماذا تفعل؟
فجأة قد تكتشف المرأة ظهور ورم ما في جزء من اجزاء جسدها، وفجأة يستبد بها القلق والخوف من ان...
هجاء المرأة
اعتدنا أن نسمع من الشعراء أعذب الكلام عن المرأة وحسن صورتها ورشاقة بدنها وحلاوة صوتها، بيد أن بعض الشعراء...
اليوم العالمي للمرأة.. قصّته وكيف بدأ
يحتفل العالم في الثامن من شهر مارس من كل عام بـ اليوم العالمي للمرأة، وذلك للتركيز على الكفاح التاريخي...
دراسة حديثة تكشف لماذا يكذب الرجال بشأن علاقاتهم النسائية
عندما يسأل الرجال عن عدد علاقاتهم النسائية فإنهم يفضلون الحديث عن عدد كبير من العلاقات، وعادة يبلغ ضعف عدد...
فيديو: 5 تمرينات رياضية منزلية لشد عضلات الجسم
يصعب على الكثيرات ممارسة التمرينات الرياضية في النوادي، بسبب ضيق الوقت وانشغالهن في العمل والمسؤوليات العائلية. إلَّا أنه يمكن...
تناولي هذه الأطعمة لتعزيز صحة المهبل
تعاني غالبية النساء من مشاكل وأوجاع مختلفة في المهبل، وهذه المشاكل يمكن حلّها وعلاجها من خلال تناول الأطعمة والمشروبات...
لماذا تحدث الغازات المهبلية وكيف تتخلصين منها بسهولة؟
تعتبر الغازات المهبلية من المشاكل الصحية الشائعة بين النساء خاصة المتزوجات منهن، وهي عبارة عن غازات تخرج من المهبل،...
تشققات بطن الحامل تحدد جنس جنينها القادم
التشققات التي تحدث في بطن الحامل استطاعت الجدات استخدامها في تحديد جنس الجنين القادم، ولكن هذه مجرد معتقدات لا...
لصاحبة الوجه الطويل.. نصائح لتطبيق مكياج مخملي ناعم
تتمتع صاحبات الوجه الطويل بسحر خاص ومميز، ووجه نحيف، مع ذقن حاد، أو بروز عظمتي الوجه، التي تُعتبر من...
مكياج الممثلات اللبنانيات بين الجريء والناعم
بيروت – نورا البلاني جمال الوجه، بساطة الماكياج، نعومة الملمس، وجاذبية أحمر الشفاه، بهذه الأوصاف نتكلم عن الممثلات...
المرأة العراقية والمشاركة في القرار السياسي 2
ثامر الحجامي بالرغم من أن المجتمع العراقي يعد عربيا وإسلاميا موروث وتقاليد قبلية، ومر بأحداث مضطربة أثرت على واقعه...
فتيات العراق في سوق العمل
بغداد ــ محمود جبار 3 يوليو 2018 الظروف الصعبة التي عاشها العراقيون جعلت الحفاظ على العادات والتقاليد أمراً صعباً....
(بالفيديو) ابنة الوليد بن طلال أول إمرأة تقود سيارة في السعودية
ريم بنت الوليد بن طلال تقود السيارة برفقة والدها
شدّ الوجه بخلطات بياض البيض
لطالما كان بحث وشغف الفتيات الأول، هو الحصول على بشرة نقية صحية لا تشيب، حتى الصبية العشرينية لم تتخلَّ...
9 منتجات للبشرة يجب ألاّ تفارقك أبداً
صحيح أن لكل امرأة نوع بشرة مختلفاً عن غيرها، إلا أن هناك 9 منتجات خاصة بالعناية بالبشرة، تبقيها في...
5 أسباب تدفعك لتجربة قناع الخوخ على بشرتك
لطالما سمعنا عن الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم نتيجة تناول الخضروات والفواكه، خاصة تلك التي تفيد البشرة مثل...
عندَ المرأةِ حياتُكَ بينَ قوسينِ( )!
أمل الياسري يخال للإنسان دائماً أمنية الرجوع لعالم الطفولة، لأن تضميد الجراح بعد اللعب، كان أسهل بكثير من تضميد...
كيف أعوّد طفلي على الصلاة؟
قد يبلغ طفلك السابعة من عمره، فهو الوقت المناسب لتعليمه وتعويده على الصلاة، ولذلك فنحن نعمل على مساعدتك في...
كيف تصنعين رجلاً يحترم النساء؟
جدّة – أماني السراج | السبت 16-06-2018 يجب تربية الطفل على تقدير المساهمة التي تقدمها المرأة يجب أن يتعلم...
السفارة العراقية في ارمينيا تشيد بمشاركة منتدى الاعلاميات العراقيات في الموتمر الدولي للصحفيات
ارمينيا:iwjf استقبلت القائم باعمال سفارة العراق في ارمينيا الدكتورة عالية الزبيدي بمكتبها الرسمي، رئيسة منتدى الاعلاميات العراقيات، الدكتورة نبراس...
8 زيوت فعالة لعلاج مشكلات الجلد وأهمها النعناع
تعتبر الزيوت من أفضل العلاجات للعناية بالبشرة. فهي مستخرجة من النباتات ويمكن أن تمنحك بشرة صافية ونقية بشكل دائم....
انتحار مصممة الأزياء كايت سبايد يفجع محبيها!
في خبر مفجع، كشفت مواقع وصحف عالمية أنه تم العثور على جثة مصممة الأزياء الأميركية كايت سبايد Kate Spade...
إشادة بالإعلاميات العراقيات في المؤتمر الدولي للصحافة النسوية بأرمينيا
أرمينيا: iwjf بدعوة رسمية من المنظمة الدولية “ديمقراطية اليوم” وبحضور اكثر من ثلاثين صحفية ومنظمات نسوية من دول العالم...
تسمين الوجه بوصفة مجربة وآمنة
طريقة التحضير 5 دقائق توضع لمدّة 20 دقائق إذا كنتِ تمتلكين وجهاً نحيفاً وترغبين في الحصول على خدين ممتلئين...
غذاء الطفل في رمضان
الصيام يفيد جسم الطفل إذا مورس بشكل صحيح، بل هو صحي ومفيد في سن السابعة وما فوق ذلك، شرط...
فرط الحركة عند الاطفال
ابني نشيط لا يهدأّ! لا يجلس للحظة واحدة! يعجز عن اللعب بهدوء! يكثر من الكلام! وأوصاف أخرى كثيرة تتردد...
حموضة معدة الحامل تنتظم بالصوم
للصيام علاقة وثيقة بالجهاز الهضمي؛ حيث يتوقف عن أداء مهمته منذ مطلع الشمس إلى غروبها، ومع المشاكل التي تعاني...
استعمالات تجميلية لصودا الخبز سوف تفاجئكنّ
يتميّز صودا #الخبز بكونه مركّبا كيميائيا ينبعث منه ثاني أوكسيد الكربون عند تفاعله مع السوائل، وهو يستخدم بشكل أساسي...
كاظم الساهر: قيادة المرأة للسيارة أفضل من قيادة الرجال
أكد الفنان العراقي كاظم الساهر، أنه يفضل قيادة المرأة على الرجل، مشيرًا إلى أنّ هذا رأيه ولن يتغيّر، وجاءت...
3 خطوات أساسية لتسريع عملية الأيض
تنتشر العديد من النصائح والمعلومات المتفاوتة والتي تهدف إلى تسريع عملية الأيض من أجل حرق المزيد من الدهون وخسارة...
أتعانين من انتفاخ البطن وزيادة الوزن؟ جربي هذا المشروب
هل تعانين من الإمساك الذي يسبب انتقاخ بطنك وزيادة وزنك؟ إذاً حان الوقت لتتخلصي من هذه المشكلة المزعجة. كل...
هل النعناع مضر للحامل؟
غالبًا ما تتساءل المرأة منذ لحظة علمها بحملها عن الأطعمة التي يمكن أن تتناولها والأطعمة التي يجب أن تتفاداها...
اتبعي هذه الطرق لتشجيع طفلك على النوم باكرا
ما لا تحتاجين إليه بعد يوم طويل من التعب والعناء وَخاصّةً إذا كنت موظّفة، هو أن يعذِّبك ولدك مساءً،...
المراة الفيلية …المطلوب المساهمة في التغيير
ان المرأة الفيلية هي تلك الايقونة القوية المناضلة التي كانت وما تزال لها الدور الواضح في المجتمع فهي التي...
المرأة والانتخابات
اسراء عبد الستار سلمان تنطلق بعد ايام قليلة انتخابات مجلس النواب العراقي بمشاركة اكثر من (8000) الف مرشح منهم...
المرأة و دورها في المُجتمع
ميلاد مؤيد يُعدُّ دورُ المرأة في المُجتمعِ كبيراً جدّاً وذا أثرٍ بالغ الوضوح كما أنّه دورٌ حسّاسٌ جدّاً وإنّ...
خلطات الألوفيرا لشد البشرة وتعزيز نضارتها
يحتوي الألوفيرا على الكثير من المواد الطبيعية التي تعمل على شد البشرة وتعزيز صحتها ونضارتها، بدليل أنه إحدى أكثر...
تعرّفي على أضرار تاتو الحواجب فوراً!
القاهرة- هاجر الشويخ | الجمعة 04-05-2018 في السنوات الأخيرة الماضية انتشرت موضة عمل تاتو الحواجب تاتو الحواجب تاتو الحواجب...
لهذا السبب التقطي صورة يوميا
وجدت دراسة جديدة أن التقاط صورة يوميا ونشرها عبر الإنترنت لمدة شهرين، أمر مفيد لرفاهية الناس وتعزيز تفاعلهم مع...
سيدة كوردية تحصل على لقب المرأة المثالية في فنلندا
اختارت منظمة مختصة باللاجئين في فنلندا، سيدة كوردية من مدينة كركوك، لمنحها لقب المرأة المثالية للاجئين. وحصلت سروة فريق...
المرأة تاخذ حرّيتها في ماراثون السلام في برطلة بين مكونات برطلة
تحت شعار ” رسالة حب وسلام على أرض سهل نينوى” وضمن مشروع مدّ الجسور بين مجتمعات سهل نينوى الممّول...
الانتصار للمرأة العربية بين الله والناس ، وقصيدتي عنها ؟!!
كريم مرزة الأسدي. التوازن الطبيعي سنّة الله ومشيئته في خلقه و الحياة والكون” إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ” الْقَمر...
تعرَّفي إلى مدة بقاء طعام طفلك صالحاً للتناول
الفواكه والخضراوات المهروسة صالحة للأكل لمدة ثلاثة أيام في الثلاجة مدة بقاء أكل الطفل صالحاً للتناول كشفت الهيئة...
زوجي تابع لأهله وهم يسيطرون عليه
أنا امرأة عمري 25 سنة، متزوجة منذ 3 سنوات، أحب زوجي كثيراً وهو أيضاً يحبني لكن مشاكلنا كثيرة، زوجي...
وصلنا إلى الطلاق؛ لأن الحياة مع أهل زوجي لا تطاق!
مرحبا خالة حنان، السلام عليكم ورحمة الله، عمري 18 السنة، لديّ طفلة عمرها أربعة أشهر. أعيش مشكلة مع عائلة...
زوجة ماكرون: ميلانيا جميلة وساحرة وذكية وقوية الشخصية
أشادت بريجيت ماكرون، زوجة الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، بمرح وذكاء ميلانيا ترامب، قرينة الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب. وفي حديثها...
المرأة العراقية ودورها في التغيير
ياسمين المحمدي ان المرأة العراقية هي تلك المرأة القوية المناضلة التي كانت وما تزال لها الدور الواضح في المجتمع...
دائرة المنظمات غير الحكومية تعقد ندوة تشاورية بشان مشروع قانون الحماية من العنف الاسري
بغداد:iwjf عقدت دائرة المنظمات غير الحكومية، في الامانة العامة لمجلس الوزراء ندوة تشاورية مع المنظمات والشخصيات الاكاديمية والحقوقية التي...
في تربية الاطفال.. الأم تربي والأب يهدم فما الحل؟
جدّة – أماني السراج | على الوالدين العمل على حل الخلافات ينبغي عدم الصراخ والمشاجرة على الأم أن تحرص...
5 نصائح عملية لتعليم الاطفال الحروف
الرياض – عهد العتيبي أطفال ومراهقون يمكن للأمهات اعتماد الكتب المصوّرة والملوّنة التي تتعلق بموضوع الأحرف الهجائية يجب أن...
اجمل ما قيل عن المرأة .. بحنانها وشراستها
أجمل ما قيل ، في حق_المرأة ! . 1-لا تعشق الأنثى بعينيك فعيناك ربما تجد الأجمل ، لكن أعشقها...
دراسة أميركية تكشف فوائد مساعدة الزوجات في الأعمال المنزلية
كشفت دراسة أميركية حديثة أن معاونة الرجل زوجته في الأعمال المنزلية، بشكل عام، وفي غسل الأطباق تحديدا، أمر قادر...
النساء يكسرن حاجز الخوف في تظاهرات كردستان
كوسار عثمان لوّنت النساء تظاهرات إقليم كردستان أكثر عندما كسرن حاجز الخوف وشاركن في الاحتجاجات التي كان الرجال يسيطرون...
أول مسلمة محجّبة تنافس على لقب ملكة جمال إنكلترا
دخلت مسلمة بريطانية ترتدي الحجاب في تنافس على لقب ملكة جمال إنكلترا، سعياً للفوز بالتاج لتكون أول محجبة تنجح...
8 تصرفات تجعل الرجال يهربون منك
البرازيل – محمد داود قالت دراسة لمعهد «كونتيغو البرازيلي» المختص بالدرسات الاجتماعية والإنسانية: إنه لا بأس أن تذكر المرأة...
كيف أحب نفسي؟
جدة – أماني السراج مما لا شك فيه بأن الجميع في هذه الدنيا يمر بصعوبات ومنعطفات وفشل في حياته،...
تعلمي مهارات الاتصال
الحديث مع الآخرين، سواء أكانوا أفرادًا أم مجموعات، هو في الحقيقة من أكثر الأمور التي يجب أن نكون جيدين...
“الأسرة النيابية” تبحث والقضاة تعزيز مشاركة المرأة بغرف الصناعة والتجارة
عمان 8 نيسان (بترا)- عقدت لجنة المرأة وشؤون الأسرة النيابية اليوم الأحد، اجتماعا مع وزير الصناعة والتجارة يعرب القضاة...
تعابير توضح حقيقة عالمنا الذي هو في خطر
لبنى بركات أولادي الأحباب كنتم إناث أو ذكور أنا أمكم , و الأم رئسة أولادها فالأم تحب أولادها و...
فوائد عبوات الأكل الجاهزة في غذاء المولود
هي تتوفر في الأسواق والصيدليات داخل عبوات زجاجية محكمة الغلق؛ منها الفواكه والخضروات واللحوم، وكل عبوة تعتبر وجبة كاملة...
أنواع التهاب البشرة في الحمل.. وطرق العلاج
قد تتسبب التغيرات في الهرمونات باحمرار البشرة، وظهور البقع القشرية على الوجه. التي تكون نتيجتها التهاب البشرة، لذلك تنصحك...
كيف تعرفين أن طفلك يعاني من الاكتئاب؟
تطرقت دراسة برازيلية لمعهد /باوليستا/ المختص بالدراسات الاجتماعية والنفسية تطرقت إلى موضوع هام جداً، وبخاصة الأبوان اللذان لهما أطفال...
علم الطاقة الصيني يحذرك من كلامك مع طفلك
قد تتلفظين بكلمات وأنت تقولينها في لحظة غضب، كما أنك تعتقدين أن هذه الكلمات لا تؤثر على طفلك، ولكن...
7 إرشادات عند التطعيم
الطفل يولد بمناعة طبيعية مكتسبة من الأم تحميه ضد بعض الأمراض وليس كلها؛ مثل الحصبة والغدة النكفية إذا كانت...
تألقي في جمبسوت جريء على طريقة النجمات العربيات!
لم يعد فستان السهرة هو خيار النجمات الأول والوحيد في السهرات والمناسبات الكبيرة بل أيضاً الجمبسوت الجريء دخل القائمة...
هذه الأعشاب تساعدك في تنظيم الدورة الشهرية!
تعاني العديد من السيدات أحيانًا من تأخر مواعيد الدورة الشهرية لأسباب نفسية وعضوية، مما يتسبب في تعكير المزاج والآلام...
تعرّفي الى أنواع الرجال وكيفية التعامل معهم!
د يبدو لك وسيمًا ذكيًا وكريمًا وقد يكون من بين أنواع الرجال الذين يجذبون كل امرأة، لكن ماذا لو...
المرأة بين قيود التقاليد والطموح للتحرر
هالة القيسي من الأمور الشائعة في مجتمعاتنا الشرقية أن الكثير من النساء مكبلات حريتهن وفاقدات القدرة على الاختيار،بسبب مصادرة...
النساء يقدن القوائم الانتخابية أيضا
كركوك، 25 ايلول 2017، امراة تشارك في الاستفتاء، تصوير كاروان الصالحي كركوك – كركوك ناو عندما قرر الاتحاد الإسلامي...
ياسمين تطلب الخلع “مكنتش متوقعة أن زوجي الشيخ يطلع منه كل ده” ولذلك قررت فضحه وإهانة رجولته
االلي تحسبه موسى يطلع فرعون”.. جملة تنطبق تمامًا على بطل حكايتها.. ياسمين، 28 عامًا، زوجة شابة، جميلة الشكل، رقيقة...
خلطة مذهلة لحرق الدهون وشدّ الجسم!
لا تحبّ الكثيرات اتباع الحميات القاسية وطويلة الأمد من أجل إنقاص الوزن. وهكذا يفضّلن تطبيق الوصفات التي تساعد في...
هكذا تعالجين الهالات السوداء في 30 دقيقة فقط!
يشكل ظهور الهالات السوداء تحت العينين مشكلة عند النساء، ويرتبط هذا بأسباب كثيرة فعادة ما يتم علاجها بطرق مختلفة...
سمارا المقاتلة.. صوت أرعب المتآمرين
جواد كاظم الخالصي ربما يتساءل البعض عن عنوان المقال ولماذا اخترت هذا الاسم ؟ وما هو الذي يختفي خلفه؟...
في عيد الأم.. بماذا تهنئ والدتك في يومها؟
في كل عام تضيء شموع «ست الحبايب» في اليوم العالمي لتكريم الأم والذي يحتفل به العالم في الحادي والعشرين...
صور استحمام تتسبب في فضائح وإيقاف عن العمل لزوجين
في عام 2008 اصطحب الزوجان الأمريكيان «ليز» و«ديماري» بناتهما الثلاث «5 سنوات، و4 سنوات، وسنة ونصف السنة» في رحلة...
أطباء عمليات التجميل: لا يوجد ميثاق طبي لمن هم دون الـ 18عاماً
الجمال مطلب كل فتاة بحيث تسعى إلى أن تكون جذابة وجميلة حتى لو اضطرت إلى تغير ملامحها بالحقن وعمليات...
متوسط طول النساء في الوطن العربي
هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على أطوال البشر فنجد بعض البلدان والأعراق يشتهر سكانها بكونهم طوال...
السفير الامريكي يلتقي منتدى الاعلاميات العراقيات لمناقشة الوضع الراهن وواقع الصحفيات
بغداد: iwjf استقبل السفير الامريكي لدى العراق السيد دوغلاس سليمان، اليوم الثلاثاء، الموافق 27 اذار، عدد من الاعلاميات العراقيات...
موضة صبغات الشعر من قوس قزح وريش الطاووس و…
عندما يتعلق الأمر بتلوين شعرك، تجدين أمامك خيارات واحتمالات لا حصر لها، حيث بإمكانك الحصول على اللون الذي ترغبين...
10 أمور يجب اتباعها عند صبغ الشعر خلال فترة الحمل
غالباً ما تُنصح المرأة الحامل بالبعد عن أية مواد كيميائية ضارة؛ حيث إنها لا تضر بها وحدها، لكن يمكن...
عادات ستتركينها فور اتخاذك لقرار الحمل
بعد فترة من زواجك، أنت بانتظار خبر الحمل، الذي في الحقيقة سيضفي السعادة الأكبر عليك، لكن ستبدأ المخاوف تتملكك...
المسلمون والملحدون واليوم العالمي للمرأة
صالح الطائي عجيب كيف يبدو حديث الملحدين والعلمانيين عن المرأة أجمل ملايين المرات من احاديث أغلب المتدينين، فالعلمانيين تحدثوا...
أمي … لكِ كل الوفاء
بسم الله الرحمن الرحيم أمي … لكِ كل الوفاء كلمات / حازم عبد الله سلامة ” أبو المعتصم ”...
أمك ثم أمك ثم أمك.. لميعة طالب وما أدراك ما أمي
محمد نعمان مراد الحديث عن الأم والاحتفاء بها لا يمكن إختزاله الى يوم واحد فكل أيام العمر لهـا، فهي...
الأم العراقية تضيء بتضحياتها القيم الإنسانية
محمد كاظم خضير أهدي جميع الأمهات الأمهات العراقيات اللواتي تعلم الخلود من صبرهن وعظمة تضحياتهن مفردات معانيه أمام هذه...
نصائح السنة الأولى من الحمل.. استمعي إليها
من الطبيعي أن أول مرة في كل شيء تكون أمراً مبهماً لك، ولديك العديد من التساؤلات والاستفسارات عن ما...
الحمل الضعيف.. أسبابه وكيف تتخطينه؟
الحمل الضعيف من المشاكل الشائعة التي تتعرَّض لها أي سيدة وبخاصة في بداية فترات حملها، ورغم أنَّه قد يسبِّب...
عيد المرأة نحتفل به عاماً بتمامه
عبد الاله الصائغ مشيغن قال صاحبي ليس للزمان يوم محدد تحتفل به الناس ولا للحياة يوم محدد ولا للانسان...
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة، (المرأة في الشرق)
إذا اردنا ان نعرف حقيقة الاخلاق التي ينطوي عليها الرجل أياً كان ما يفعل، فما عليك إلا ان تسمع...